To, že pravidelné cvičení je pro naše tělo dobré, zlepšuje výkonnost a udržuje nás v kondici ví snad už každý. Pár minut denně si ve svém programu najdeme, ale často už nestihneme dojet do posilovny nebo na sportoviště. Naštěstí můžeme cvičit i doma.
Kardio pomáhá
Oblíbené kardiovaskulární cvičení zvyšuje kapacitu plic a tepovou frekvenci, při správném provedení tréninku se tak u srdce zvyšuje výkonnost a tím se snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Má také pozitivní vliv na naši psychickou pohodu a pomáhá při depresích a úzkostech. Skvělé posilovací stroje pro kardio cvičení už nenajdete jen v posilovnách, kde se ne každý cítí dobře, ale můžete je mít i doma a cvičit tak kdykoli vám to vyhovuje. Které jsou na doma ideální?
Rotoped
V rámci kardiovaskulární aktivity procvičí rotoped současně svaly dolních končetin a střed těla. Pokud rádi jezdíte na kole, je i skvělou možností pro udržení kondice během chladných měsíců. Jestliže vás cyklistika doteď míjela, vyzkoušejte předem třeba zajít na lekci spinningu, abyste měli před koupí jistotu, že vás tato aktivita bude bavit.
Běžecký pás
Běžecké pásy pomáhají zlepšit celkovou kondici díky účinnému kardiovaskulárnímu tréninku. Nabízí mnoho funkcí s ohledem na vybraný typ, můžete chodit nebo běhat do kopce či si navolit různé trasy. Při výběru se zaměřte nejen na to, že momentálně třeba nemáte nejlepší kondičku, ale myslete i do budoucna.
Veslovací trenažér
Pohyb, který imituje veslování na lodi, je pro mnoho lidí příjemný a baví je. Při jejich používání posílíte kardiovaskulární systém a také si efektivně procvičíte celou horní i spodní polovinu těla. Veslařský trenažér je naprosto skvělý do domácího fitness, vyhovuje mužům i ženám. Mnoho modelů lze složit do svislé polohy, takže nemusí zabírat skoro žádné místo, když ho nepoužíváte.
Cvičení doma vyžaduje trochu disciplíny, abyste se k němu přinutili místo zapnutí televize, je to však skvělé řešení pro chladné dny i nedostatek času.
Přidat komentář