Našemu tělu prospává pravidelný pohyb, který zlepšuje odolnost organismu a působí i na naši psychiku. Když nemůžeme cvičit mimo domov, můžeme si zařídit své domácí fitness. Co by nemělo chybět?
Udržet se po létě v kondici může být náročné. Krátké dny, do práce jdeme za tmy a z práce také, počasí nás láká spíše k televizi a teplé dece než cvičení. Když ale máme své malé domácí fitko, nemusíme nikam chodit, můžeme si zacvičit doma a cvičit pravidelně, aniž bychom opustili svůj domov. Aby byl trénink zajímavý a bavil nás, ideální je mít více možností, jak si zacvičit, a tedy i různé vybavení.
Běžecký pás
Pokud na něj máme místo, je běžecký pás jednou z možností. Zvládneme na něm velmi účinný kardiovaskulární trénink a zlepšíme si kondici, i pokud jsme se zatím běhu moc nevěnovali. Začít můžeme chůzí a postupně zrychlovat. Pásy se vyrábí v různých délkách a šířkách, vybírejte tak především podle stylu vašeho běhání a případně dalších funkcí, jako je nastavení sklonu pásu nebo předvolené programy.
Eliptický trenažér
Oblíbený stroj v posilovnách si našel své místo i v mnoha domácnostech. Efektivně procvičíte všechny svalové skupiny najednou. Eliptický trenažér je vhodný je i lidi s bolestmi kolen nebo starší generaci kvůli pohodlnému cvičení, které tolik nezatěžuje klouby. Různé modely jsou vybaveny měřičem tepové frekvence pro sledování efektivity vašeho cvičení a případně úpravu nastavení.
Boxovací pytel
Když s ním nemáme zkušenosti, nejspíš ho i ve fitness centru jen tak přejdeme, natož abychom si ho pořídili domů. Je to ale velká škoda, boxovací pytel si naši pozornost a své místo v domácím fitku rozhodně zaslouží. Jeho váha by měla být asi poloviční, než vaše. Cvičení je jednoduché a přitom velmi efektivní, využíváte náznaky úderů a nehrozí tak zranění. Protáhnete a posílíte téměř celé tělo a navíc vás cvičení bude vážně bavit. Zavěsit lze pytel ke stropu nebo využít stojící typ.
Domácí cvičení si můžeme přizpůsobit svým potřebám bez ohledu na otevírací dobu nebo rozmary
Přidat komentář