Zná to asi každý. Noc strávená převalováním, nemožností usnout a když konečně zabereme, obratem jsme vzhůru. Za problémy se spánkem často může špatná matrace.
Bezesné noci
Na pracovní cestě, návštěvě u známých nebo na dovolené, kde je nepohodlná matrace, to těch pár dní nějak vydržíme a těšíme se domů. Pokud ale i tam máme postel s matrací, která je špatná, úlevy se nedočkáme. Každý den pak ráno vstáváme unavení snad ještě víc než večer, s bolavými zády a celý den máme před sebou. Povinnosti v práci ani doma nepočkají, musíme vše udělat zařídit a postarat se a od rána se těšíme do postele. Tam se pak převalujeme ze strany na stranu, nemůžeme usnout a ocitáme se v začarovaném kruhu. A přemýšlíme, jak vybrat matraci, na které by se nám spalo dobře. Pomoci může spánková hygiena, výměna matrace a také dostatek času na uklidnění a relaxaci před spaním. Často totiž i v posteli řešíme, co je ještě potřeba udělat nebo koukáme do mobilu či na televizi a tak je náš mozek v pohotovosti i v době, kdy chceme spát.
Pořádně se vyspat
Spánek potřebujeme stejně jako kyslík, vodu a jídlo. Když se dobře nevyspíme, jsme unavení a děláme zbytečné chyby, naše tělo navíc strádá a neustálý stres může vést ke zdravotním problémům. To samé platí i o bolavých zádech po nocích na proleželé staré matraci, které pokud dlouhodobě nebudeme řešit, mohou přejít do bolestí chronických. Výměna matrace by měla být jednou z prvních věcí, které začneme řešit, když se nám špatně usíná a vše nás všude tlačí a leží se nepříjemně. Rozměrů matrací je mnoho a tak najdeme ten, který vyhovuje našim potřebám. Můžeme pro jednoho zvolit tradiční šířku 80 nebo 90 cm, ale pokud máme rádi prostor kolem sebe a velkou postel, bude velká matrace 120×200 cm tím pravým. V případě nouze se zvládneme vyspat na této posteli i ve dvou a nebo si pořídíme větší postel i matraci. Důležité je se dobře vyspat na dostatečném prostoru a pohodlné matraci.
Jakmile si zvyknete na kvalitní matraci, budete spát jako v bavlnce a problémy s usínáním a bolestí hlavy a zad pop probuzení budou minulostí. A vy budete každé ráno vstávat s úsměvem a plní energie.
